malo wegli

jaja na maśle, bo tak jest smacznie, a jaja ścinają się na tyle szybko, że nie spalisz masła chcesz możesz na smalcu, wyjdzie na to samo Generalnie smak dla mnie nie ma snaczenia, układam dietę bo chcę zacząc jeść zdrowo. Odnoście oliwy cytat z oliwazoliwek.pl Wbrew powszechnym poglądom oliwa z oliwek idealnie nadaje się do smażenia. Rozgrzana [...]

07.05.2014 DNT Aktywność: bieganie po schodach z walizami i przeróżnymi sprzętami, łądowanie rowerów na bagażnik, potem wypakowywanie itd itp ;-) Miska: Wyjazdowa, ale czysta i liczona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fd783d5a2493485871030dd97fa91.png 08.05.2014 DNT Aktywność: podobna do wczorajszej. następnym razem założę rękawiczki na siłkę, bo [...]

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 - 1G BEDZIE NAJLEPIEJ. Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. [...]

Za mało węgli? Za mało tłuszczu? Za dużo białka? Za duzo kalorii.

tyson19834: Masz za mało węgli, szczególnie przy swoim trybie życia. Tak, na szybko, licząc wyszło mi, że dajesz b \ w \ t = 1,8 \ 2,6

tyson19834: Masz za mało węgli, szczególnie przy swoim trybie życia. Tak, na szybko, licząc wyszło mi, że dajesz b \ w \ t = 1,8 \ 2,6

tyson19834: Masz za mało węgli, szczególnie przy swoim trybie życia. Tak, na szybko, licząc wyszło mi, że dajesz b \w \ t = 1,8\2,6

tyson19834: Masz za mało węgli, szczególnie przy swoim trybie życia. Tak, na szybko, licząc wyszło mi, że dajesz b \ w \t = 1,8\2,6

ciotciot: Dieta: Za mało węgli i tłuszczy masz, białko w miare ok. Napiszę Ci jeszcze raz: wyjściowe proporcje makroskładników w Twojej diecie to B=2g, W=5,5g, T=1,5g. Czyli biąłka 130g (20-25g /porcję/6 posiłków), węgle 360g (60 czystych na porcję), tłuszcze ok 100g (20g/porcję, 5 posiłków). Po przebudzeniu bez pełnowartościowego posiłku nie masz [...]

Jeśli masa to jak dla mnie dużo za mało węgli!!! W śniadaniu zostawiłbym płatki zamiast tego precla. Chyba mają więcej węglowodanów. W drugim posiłku wybierz raczej makaron, odrzuć ten sos. Beztłuszczowy majonez? To jest taki? Pytam oczywiście z ciekawości. 3 posiłek wydaje się ok, ale 1/5 filiżanki ryżu to chyba bardzo mało... na pewno za mało [...]

a mam kolejne pytanie bo już jestem w trakcie układania tej diety to czy są jakieś proporcje chodzi mi o to ze np w pierwszym posiłku dużo białka mało węgli i tłuszczu w drugim więcej węgli mniej białka ....?

witam będę zaglądał też trenuje treningiem podobnym do tego od knife, cel mam podobny też chcem 200kg wstać w tym roku, pozdrawiam i powodzenia, zapraszam do mnie ;-) wydaje mi się że masz za mało węgli a za dużo tłuszczu Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-16 19:07:46

Nie wiadomo czy będzie taki idealny progres liniowy, rób tyle ile dasz radę. W trzecim tygodniu ćwiczeń dochodzi Ci jeden obwód, jak pierwsze dwa pójdą dobrze, to próbuj już w tym trzecim dorzucać, byle nie kosztem techniki. Nie wiem, czy miałaś założony jakiś rozkład kcal. Z tego co widać, każda miska inna. Trzymasz się jakiejś stałej wartości [...]

Dieta masa : Zapotrzebowanie moje : 152g białka , 266g węglowodanów , 76g tłuszczu I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa IV Ryż brązowy 100g V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% [...]

Fcuk, ciapa ze mnie. Myślałem że dziś, znaczy wczoraj był 29 maj. Za mało węgli :-D

Kcal zdecydowanie za mało. -Ponad 100g tluszczu, to ja tam nie widze. Poza tym brakuje porzadnych zrodel tluszczu. -Warzywa. -Monotonnie. Dlaczego tak mało węgli? Facet jesteś, a jesz ich jak dziewczynka. Białka 150g Wystarczy, nie ma potrzeby więcej. Trening-odpowiedni dział masz od tego. Na pierwszy rzut oka, skup się na cwiczeniach zlozonych, a [...]

"Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej," jesteś pewnie endo, czyli co do metabolizmu to nie dla Ciebie, ale [...]

mało węgli tam masz tylko 70 gram na masie to mało - po 1,5 godzinie idziesz na trening chwile i zaraz jestes płaski

Wysyłałaś komuś zdjęcia sylwetki? bo wymiarach nie widać byś potrzebowała redukcji... 51kg, 50cm w udzie, 63 w talii... i czemu tak mało węgli ? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-01-26 11:18:35

Nie, nie wysyłałam zdjęć. Więcej wyjaśnień jest w moim pierwszym poście. Chcę nieco zredukowac i wyrzeźbić. To chyba dobrze? :-) Niby mam jakieś mięśnie, ale też sporo tluszczyku w dolnych partiach. Czemu mało węgli? Tyle sobie wyliczylam na dni nietreningowe (info nad miską).